6 dl Sloow protein Choklad
2 dl Recovery R2 Choko Twist
3 ägg 
3 äggvitor
½ dl rapsolja
2 dl mild lättyoghurt naturell 0,5%
1 ½ msk bakpulver
1 ½ dl sötningsmedel
½ dl kakao
1 msk kanel

114 kcal / st
12,2 g protein (43,3 E%)